Kocio2009 trochę zmieniłem, teraz wygląda tak. Dzienne moje zapotrzebowanie to jak mi wyszło 2508, no ale że ma być redukcyjna, to jest trochę mniej. Teraz tak w pierwszym posiłku pewnie będę wymieniał śliwki na morele, w drugim tuńczyka na łososia lub polędwicę sopocką. W trzecim i czwartym pierś z indyka, na kurczaka, jakąś rybę bądź wołowinę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadaniami od A do Z. Nie było czasu absolutnie na nic więcej niż to co "zaplanowałem". Dobrze, że ostatnimi czasy staram się organizować sobie czas, żeby zmieścić w nim jak najwięcej zaległych rzeczy, całkiem nieźle mi to wychodzi- staram się budować pewne nawyki. Od rana byłem w pracy, po pracy trening- który wjechał ZA JE BI ŚCIE. Mimo [...]
na pierwszej fotce wyglada jak bys mial lejkowata klate ale to chyba przez to ze sie lekko zgarbiles.. no i brzuch zimowy widac :) nie za bardzo go chyba przez zime aerobami traktowales ;) racja duzo tez zalezy od oswietlenia. ale wyglada to masywnie, ostatnia fota dobra :D a jak wymiary i sila ?
[...] :-)) dzięki };-) Polecać będe za to niezmienne: Chowstalker.com i fastpaleo.com :-) czasem zaglądam, ale mam niedoczas i ledwo znajduję chwilę na sfd, wybieram najprościej jak się da ;-) Pojawił się juz szpinak sprzedawany nie w folii, jak w biedronce, a taki gruby, prawdziwy, zdrowy, w pęczkach. Pycha :-)) u super 8-) A posiłek nr 3 wygląda [...]
[...] następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić nim dietę ale mi nie wyszło ) Spalacze: brak Staż na siłowni: no będzie ze 2 lata łącznie ( nie [...]
[...] sie bawic bo to nic nie da". A wygląda to całkiem inaczej. Koleś gdzieś pracuje, będzie miał wezwanie na rozprawę w pracy może mieć nieciekawie (o ile pracuje). A jak nie to kiedyś będzie musiał pracować na legalu, a smród za nim zostanie jak go skażą. Idż do prawnika po poradę. Będziesz wiedział jak to rozegrać. Oczywiście pod [...]
Jestem pewny że wolałbym by to olała. Tyle że to trochę inna bajka bo to jednak dziewczyna i myślę że kobiety by tak nie gryzło sumienie jak faceta. Sam mógłbym sobie potem wmawiać żę zachowałem się jak cio*a przechodząc i pozwalając by ktoś podrywał mi kobiete. Z drugiej strony jednak wydaje mi się że to bardzo dużo zależy od sytuacji bo co [...]
[...] na chudo! Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka przyprawiam i dorzucam sporo świeżej zieleniny dokładnie mieszam. [...]
[...] chial np publikowac ksiazek "Bruce Lee metoda walki". Bruce mial w tym doswiadczenie, bo wydal ksiazke "Tao of chinese Gung Fu"( jest to jedyna ksiazka jaka napisał Bruce), gdzie przedstawil swoja wizje Gung Fu, jednakże kilka lat pozniej doszedl do wniosku ze była to wizja nazbyt klasyczna ( Po walce z Wong Jack Manem w [...]
[...] i tak, zeby nie czuc glodu? bo mam ochote na kasze warzyw, chleb, zsiadle mleko. organizm jest wyniszczony, boli mnie zoladek, watroba. sprawa jest taka, musze miec jakas diagnoze lekarska, bo okropnie sie czuje, rozwalilam zdrowie, mam strasznie duzo niedoborow, chory organizm, podpuchniete oczy, obrzeki, cale cialo mnie pali, jakies [...]
jestem! Potwierdzam, trenuję z tym człowiekiem. Na żywo lepiej Michał wygląda. Wszystkie świeżarki mu zazdroszczą };-) Mieliśmy razem ruszyć z dziennikiem no ale cóż. Jednak 5 dni w tygodniu będziesz trenował? Skąd masz ten trening? Dla mnie 5 dni to za dużo. Jak już będę w Białym to ułożę coś i wrzucę na forum do sprawdzenia to zobaczysz. Ale [...]
[...] 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr/ lub dam tu ćwiartkę kurczaka bo mieso to jednak mieso a nie jakies tam twarożki Płatki owsiane 30gr Oliwa z oliwek 30gr Przed tren obejrzałem pare filmików motywujących typu h2o-wystarczy tylko kropla aby chemia zawarta w odżywkach [...]
witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]
[...] 175cm. Ile było w talii to Ci nie powiem nawet bo nie mierzyłem. Ale na pewno mniej niz przed rokiem kiedy startowalem bo teraz to nawet obcisłe bokserki wisiały na mnie jak na kołku. Wszystkie dresy ktore mam na szczęście mają sznurki bo spadały z dupy. Moim wyznacznikiem jest pasek :-D Na masie zapinam się na ostatnią dziurkę, a przed MP w [...]
dzisiaj już czuje jak power powraca } Lepiej sie czulem niz tydzień temu i z ciężarami też nieco lepiej stoje, bo pompa raczej taka sama. Zobilem sobie zdjęcia z tym koksiażem z grecji. Chce żebym mu z Polski npp skolowal A mi chcial wcisnac jakies greckie specyfiki Ło a kumpel dzisiaj sobie sztangą leb roz***al pożądnie, bo sciągal 2 kola na [...]
No to teraz ja się wypowiem o tym ,że 34-38 nie mają się co pokazywać w bezrękawniku. Bzdura Ektomorfik z 34 wygląda lepiej niż endo z 40, jeszcze jak jest opalony to już totalnie. Tak na oko to mój kumpel by miał z 38 przypuśćmy ,ma chude kości ,nie chodzi wprawdzie na siłkę, ale od 10 lat karate ćwiczy. Tripa to ma chyba na połowę ręki ,ale nie [...]
Sambi nie tak źle \-) a przynajmniej bez ściemniania, jak niektórzy w tym temacie, ze piszą po <150 \-) nie mówię ze nie bo ktoś taki też może się zdarzyć, ale w większości wypowiedzi to typy co dopiero zaczęły uczyć się jak gryf wygląda ;-)
[...] z ps winogron 10gr 3. posiłek ryz basmati 100gr piersi z kurczaka 250gr olej ryzowy/olej z pst winogron 10gr 4. posiłek owsianka 100gr odżywka EGG pro 60gr 5. posiłek taki jak 3 6. posiłek 5 całych jaj + 20gr egg pro sporo kcal ale jestem jeszcze jak by na jakościowej masie, forma się poprawia, następnie utne troche tłuszcze WW zostawiam
[DT]NewOne24- Forma na luzie.
